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为什幺日本人不爱运动还是 「全世界最瘦」?5件事告诉你,你减

2020-06-15 ·      
   

自律能带给人自由和自信

生活与身体也会在不知不觉中发生着变化

日本人对身体的健康十分重视,

人们普遍都很瘦,「几乎没有什幺胖子」,

是全世界肥胖率最低的发达国家。

为什幺日本人不爱运动还是 「全世界最瘦」?5件事告诉你,你减

有意思的是,

医学期刊《The Lancet》曾调查到,

日本全国有超过60%的人,

参与运动的积极度都在平均水平以下。

说明日本人其实并不爱运动,

而且绝大多数人都没有健身的习惯。

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那幺问题来了,为啥不爱运动还那幺瘦,

表示很费解与不服气~

知道答案后的萌君,瞬间恍然大悟了。

原来岛国人民是有自己独特的

日常生活习惯和特殊的国情。

在无形中就完成了每日标準的运动量。

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在饮食上,日本人吃的食物都是清淡与低热量,

油腻和辛辣的菜品是非常少吃的。

而且极度重视食品的「新鲜度」,

偏爱吃蔬菜、鱼、水果类的低热量食物,

高热量的加工类食物买的很少。

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日本人用餐还十分崇尚「八分饱」,

吃到了「八分饱」,就不会再进食了。

可以发现他们盛放食物的小菜碟特别多,

吃饭的种类也非常多,

但每个小碟中的料理少的可怜,

让人视觉上就有种很丰盛的感觉,

吃起来就觉得自己饱了,

久而久之就养成了越吃越少的习惯了。

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在日本文化中极其注重三餐之中的早餐,

认为早餐是一天中最重要的一顿,

既健康又不会发胖,

所以日本妇女都会给家人

準备丰富又健康的早餐。

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大家应该对风靡日本的奇葩减肥术有所耳闻吧,

日本人有多懒,

从这些减肥方法上就能看出来了

脑洞大开,脑迴路清奇啊~

在日本的《林先生が惊く初耳学》综艺节目中,

介绍了一个十分钟就能瘦脸神奇方法,

用两个小橡皮筋绑在耳朵上,

十分钟过后就能明显瘦脸。

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简直不敢相信自己的眼睛了,

才十分钟,就瘦了这幺一大圈了

要不要这幺神奇啊

这还不算什幺,日本专家还说过

「吃完饭就睡觉不仅不会发胖,还可以减肥」

发明了饭后就睡的减肥法,

1.把身体上半身垫高后躺下。

2.把头和脚抬高约30厘米,使肝脏处于低位,

血液集中流向肝脏,促进肝脏的活动。

3.将小憩时间控制在15~30分钟内,

时间太长会适得其反。

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日本还有一个超级棒的减肥方法,

简直就是懒人的福音啊~

不需要运动、不需要节食,

只要你能够在8个小时之内放肆吃东西,

就能保证在两周时间内,

瘦掉8斤以上!

天吶 unbelievable!

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这个减肥方法很容易理解,

就是把要吃的食物都集中在8小时以内,

比如说在上午8点到下午4点之间吃东西,

但是超过这个时间段就绝对不可以再吃,

也就是说在这8个小时以内,

可以随意的胡吃海塞,

没有任何限制,放开了肚皮吃。

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这几个小姐姐按8小时的减肥方法,

两周过后,40岁的姐姐竟然瘦了2.6斤,

腰围从80cm成功瘦到了71cm。

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太让人吃惊了吧,

可没想到20岁的女孩更让人震惊!

2周的大吃大喝让她轻轻鬆鬆的瘦掉8.6斤,

这瘦身速度连医师都不敢相信~

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对于这个现象,

研究减肥的左腾桂子医师表示,

人们只要把吃饭时间严格控制,

长时间就可以改变身体消耗脂肪的方式,

让身体更多的脂肪被代替掉。

主要是减掉了人们的内脏脂肪,

所以肚子和腰围是瘦的最明显的地方。

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小仙女们,这幺好的减肥方法赶紧Pick起来吧

8个小时之外的时间不要再吃其它食物了噢

不吃东西的时候需要喝水,多喝水,

把自己当成水桶的喝,

这样才能加快新陈代谢噢~

减肥也就事半功倍啦~~

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除了饮食营养健康和懒人减肥术之外,

日本人的日常出行也是与众不同的,

习惯更倾向于骑自行车和走路,

因为在日本打车真的好奢侈呀~

大多数人都不会选择打车,

难怪滴滴很难进入日本的市场呢~

「去一个地方,打车需要8分钟,

走路需要半个小时的话

日本人会果断选择走路」

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自行车便成了日本人代步首选工具,

去买菜、上学、购物、上班都用脚踏车

达到了既锻炼身体又省钱的目的~

一些离公司较远的上班族,

都是电车+走路+自行车出行,

身体在摇晃的电车上保持平衡,

无形中也加快了热量的消耗。

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加上日本本身是个多山、多丘陵的国家,

上坡下坡的道路特别多,

爬坡也是需要消耗极大的体力的,

增加了运动的难度,

瘦下来感觉也是情理之中的了~

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通勤人口移动

更值得一提的是,

连日本政府跟公司也加入这场「减肥」运动,

许多公司为了让员工能有健康的身体,

办公区摆了一些有高度的桌子,

规定员工每天有两个小时站着办公,

这种「罚站式」的办公方法很显着,

没几个星期,员工腰围平均减了0.8厘米。

「减肥已非个人的事情,

而是关係到公司生存的大事」

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日本的大公司都愿意在员工的健康上投资,

并认为公司的正常运作,

与员工的努力都是息息相关的,

怕员工在电脑前工作的久了,

精神状态跟身体素质容易下降,

会时刻督促员工多多做运动、活动身体,

还有的公司会制定减肥制度,

超重的员工每减掉一公斤,

就给奖励5000日元礼劵。

请问你们公司还需要员工吗

为什幺日本人不爱运动还是 「全世界最瘦」?5件事告诉你,你减

顿时感觉日本就是

意志薄弱的胖子减肥天堂啊~

不仅生活饮食上健康又丰富,

就连上班都有公司时刻监督着,

政府更是把这当成一件重要的事来执行,

将减肥列为了国计,努力控制着国民的体重。

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作为老龄化和少子化日趋严重的国家,

政府非常重视国民的长寿品质,

也是为了防止给日本未来带来医疗费的负担,

对孩子教导要健康又营养的吃好一日三餐,

从小培育良好的饮食习惯。

避免随着年龄的增长,肥胖给身体带来疾病,

给家庭和社会带来不必要的负担。

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在这样的环境下,感觉胖就是不可能的事啊~

不用刻意的去减肥,自然而然的就瘦下来了

相反最爱运动的美国,肥胖率竟高达32%,

而日本肥胖率只有4%,

可见合理的饮食搭配和科学的发展是很重要的~

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